デスクワークの合間にひざ上シェイプ

デスクワークの合間にも、　ひざ上シェイプをやって

足をスッキリさせてしまいましょう。　脚全体に効くので、　

疲れやむくみを取って引きしめてくれるという手軽な

シェイプアップエクササイズです。


１、　椅子に深くすわり、片足のひざをゆっくり

　　　まっすぐ伸ばしていき、伸ばしきったところで

　　　ひざ上に力をこめて　８秒間キープします。

２、　反対側も同様にしますが、簡単にできる

　　　ようなら両足いっしょに伸ばしましょう。


つま先を立てておくのが　ポイントです。