ふくらはぎのヒラメ筋

足がむくみやすいのは、ふくらはぎのポンプ作用が弱っていて、

血液とリンパ液を上半身へ押し戻す力が足りないんですね。

そのポンプ作用を回復させるコツは、ふくらはぎの前側にある

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）をきたえてあげること。

これは、美脚筋と呼ばれている脚をキレイにする筋肉です。

ふだん歩くときに足首を使わず、つま先をすねの側に近づけ

ないと、ふくらはぎのヒラメ筋は縮まったままになりがちになり、

十分なポンプ作用が期待できないといわれています。

ヒラメ筋をよく使うためには、前頸骨筋を鍛えるといいそうです。

それには、足首を動かす体操で足先をすねに近づける動きを

すればいいですね。