食後の後かたづけをしながら太ももストレッチ☆

食後の後かたづけをしながら、　太ももを引きしめる体操を

やってしまいましょう！　


◇　太ももの裏側のストレッチ

１、シンクの前に立ったとき、足を肩幅よりやや広めに開きます。　

２、シンクにからだを近づけて、　勢いをつけてひざを左右交互に

　　うしろにけりあげることで、　太ももの裏の筋肉を刺激します。

　　かかとをお尻につけるような感覚でリズミカルに行いましょう。


ほかにも台所に立っているときって、じっと待っている時間が

意外とありますよね。また、何かやっていても、そんなに集中力

がいらないときなどは、足やせストレッチのチャンスです！