イスにすわって足を引き締め☆気楽なエクササイズが継続のコツ

足やせダイエットの場合、きちんと運動しようとすると、

へんに身構えてしまって長続きしないですよね。

もっと肩の力をぬいて、気楽にエクササイズする

のが継続のコツかも☆

テレビをみながらとか読書中などに、イスにすわりながら　

ちゃっかり足を引き締めてしまいましょう♪


１、足を前に投げ出して　足首を重ねます。

　　上の足は　下に下げ、下の足は上に上げるように

　　両方から力をかけます。　１０秒ほどキープします。


２、両足をそろえてつま先を上に向け、かかとを床に

　　押しつけます。　そのまま１０秒間キープします。


３、つま先とかかとを交互に床につけます。

　　パタパタという感じで、　１０回ほど行います。

　　
足首とふくらはぎに ストレッチがきいて　

気持ちよく 引き締まると思いますよ♪