ゴロゴロしながら足を引き締め☆

足を引き締めるのに、苦しいエクササイズは不要です！

リラックスして　ゴロゴロしながらテレビをみるときも

無意識のうちに足を上げたり下げたり。　ふと気づいたら　

むくんでプヨプヨした足が引き締まっていた♪　

なんてことに　なるといいですよね☆


１、からだを横向きにして　ねころがり

　　上側の脚を　伸ばして上げ下げします。

　　左右２０回ずつ　行います。


２、うつぶせに寝て　　上体を起こして

　　両腕のヒジから先を　床につけます。

　　左右の脚を　交互に９０度曲げ伸ばし
　
　　します。