むくみ足のむくみをラクに簡単にとるには☆キツイ体操やエクササイズをしなくても 普段の生活の中でちょっとだけ足を意識すればいいのです♪
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ふくらはぎのストレッチも 掃除機をかけながら
やってしまいましょう♪
前進するとき、片足を一歩前に大きくふみだします。
両足のかかとは、床につけたまま 背すじをのばし、
うしろの足の ふくらはぎ を ストレッチ します。
掃除機の先を遠くへのばすときは、足の位置をかえずに
腰をおとして 背筋をのばしたまま ホースを押し出します。
脚 と 腹筋 を意識して、ストレッチ します。
簡単なことですが、毎日のつみ重ねって大きいですよね☆
やってしまいましょう♪
前進するとき、片足を一歩前に大きくふみだします。
両足のかかとは、床につけたまま 背すじをのばし、
うしろの足の ふくらはぎ を ストレッチ します。
掃除機の先を遠くへのばすときは、足の位置をかえずに
腰をおとして 背筋をのばしたまま ホースを押し出します。
脚 と 腹筋 を意識して、ストレッチ します。
簡単なことですが、毎日のつみ重ねって大きいですよね☆
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ゴロゴロしながら足を引き締め☆
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