水分代謝をスムーズにする方法

むくみ足対策には、水分代謝をスムーズにするのが

手っ取り早いかもしれません。

むくみは、血液やリンパ液のなかにある水分が、

毛細血管やリンパ管からしみ出して来て、

血管や細胞のすきまに余分にたまってしまうからおこるのです。

水分代謝をスムーズにする方法は、足にあるツボを抑えながら

行いますが、案外簡単です。

　⇒水分代謝をスムーズにして足のむくみをとる！

水分代謝が良くなって、足だけでなく全身のむくみもとれてきますよ。

むくみをとる入浴のコツ

美脚の大敵は血行不良などが原因になっているむくみ。 

普段の生活のなかで、その予防や改善のコツをつかめば、 

体操やストレッチの効果も倍増！足やせが簡単になります。
 
◇　入浴のコツ 

ゆっくりと入浴し、一日のむくみはその日のうちにとる 

ことが大切ですね。夕方になると、靴がきつくなったり、 

足がだるくなるのは、足の血行不良や代謝不良 

によるむくみが原因！これを翌日まで持ち越したり

すると、浮腫みがムクミを呼んで、美脚からはどんどん
 
遠ざかっていきます。 １日のむくみは、その日のうち
 
に解消するということを心がけましょう。

足のむくみ解消のための日常生活のコツ☆姿勢

足のむくみの原因は、血行不良でしょう。　姿勢を正しく

すると、 代謝機能もよくなるのでむくみにくくなります。 

姿勢に気をつけて、むくみの予防や改善に心がけていれば、 

足やせ体操の効果も倍増し、足痩せダイエットも加速します。

いくつか効果的な姿勢のとり方のコツを あげてみますね。

◇　 寝る時やテレビをみるときの姿勢

◇　歩く時の姿勢

◇　座るときの姿勢

◇　立ち姿勢のポイント

◇　姿勢を正すストレッチング

むくみ足にいいアロマスプレー

ふくらはぎがパンパンにはってつらいときは、すぐにでも

なんとかしたい！　そんなときには、シューっとふきかける

アロマスプレーがお手軽です。

アロマのエッセンシャルオイル（精油）もいろいろ種類が

ありますが、なかでも代謝を促し、老廃物を排出してくれる
 
「ゼラニウム」がおすすめです。

ゼラニウムスプレーを作っておいて、足がむくんで きたら、

早めにスプレーしましょう。　簡単につくれますよ♪

◇　ゼラニウムスプレーの作り方

足のむくみと日常の動作

足のむくみをとるなんていうと、苦しいエクササイズや

体操をしなくてはいけないと思いがちですが、

その前に、日常の何気ない動作のチェックが先です。


毎日の無意識の動作のつみ重ねは、思いも

よらないからだの ゆがみやコリ、疲れの

原因をつくっていることがあるのです。


ちょっと意識をかえるだけでも、代謝をアップさせ

むくみ足を改善することは、可能です。

毎日のひとつひとつの動きを見直して、

足のむくみをスッキリ解消していきましょう！