ふくらはぎストレッチ☆掃除機をかけながら

ふくらはぎのストレッチも　掃除機をかけながら

やってしまいましょう♪


前進するとき、片足を一歩前に大きくふみだします。

両足のかかとは、床につけたまま　背すじをのばし、

うしろの足の ふくらはぎ を　ストレッチ します。


掃除機の先を遠くへのばすときは、足の位置をかえずに　

腰をおとして　背筋をのばしたまま　ホースを押し出します。

脚 と 腹筋 を意識して、ストレッチ します。

簡単なことですが、毎日のつみ重ねって大きいですよね☆