むくみ足のむくみをラクに簡単にとるには☆キツイ体操やエクササイズをしなくても 普段の生活の中でちょっとだけ足を意識すればいいのです♪
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冷えたむくみ足にはどのように対処したらいいのでしょうか。
足湯や半身浴、ストレッチやエクササイズ、そしてマッサージ
というのが定番ですね。こういうのは習慣にしちゃったほうが
いいのですが、身構えすぎると続かないものです。
日々の生活の中でさりげなくできる、というものがいくつかあると
長続きするしうまくいくと思います。
疲れて、少しむくんでいるかも・・・と いうときに気軽にできる
エクササイズが 背伸び運動。 足の裏のツボや足の筋肉が
効果的に刺激されるので、血液の循環が良くなります♪
下半身に滞っていた血流がスムーズになり、からだ全体の血
行も良くなります。歯磨きをしながらなどにできるのがいいですね。
足湯や半身浴、ストレッチやエクササイズ、そしてマッサージ
というのが定番ですね。こういうのは習慣にしちゃったほうが
いいのですが、身構えすぎると続かないものです。
日々の生活の中でさりげなくできる、というものがいくつかあると
長続きするしうまくいくと思います。
疲れて、少しむくんでいるかも・・・と いうときに気軽にできる
エクササイズが 背伸び運動。 足の裏のツボや足の筋肉が
効果的に刺激されるので、血液の循環が良くなります♪
下半身に滞っていた血流がスムーズになり、からだ全体の血
行も良くなります。歯磨きをしながらなどにできるのがいいですね。
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足首を細くする体操とかはよくありますが、日常の生活の
なかで何気に足首を鍛えることもできるんです。
たとえば、階段を登るときって、どんなふうに登ってますか?
だらだらと登っていたら、ソンしています。
階段を見たら足やせチャンス! あしくびを意識しながら
かかとを上げて、つま先でトントンと軽やかにのぼりましょう。
はたから見ても、身軽そうで魅力的ですよね。
メリハリのあるキュッとしまった足首が育ちますよ☆
![kaidan.jpg](http://blog.cnobi.jp/v1/blog/user/c3ccfa64ebe375a1fed97ab57975cbb4/1347844958?w=136&h=200)
なかで何気に足首を鍛えることもできるんです。
たとえば、階段を登るときって、どんなふうに登ってますか?
だらだらと登っていたら、ソンしています。
階段を見たら足やせチャンス! あしくびを意識しながら
かかとを上げて、つま先でトントンと軽やかにのぼりましょう。
はたから見ても、身軽そうで魅力的ですよね。
メリハリのあるキュッとしまった足首が育ちますよ☆
足のむくみを解消すると、足はきれいに痩せはじめます。
太い足は、脂肪やぜい肉のせいだと思われがちですが、
下半身にむくみがないかをチェックすることが先でしょう。
もし、むくんでいるとしたら、その原因を解消しつつ、
足が痩せるむくみとりマッサージを行っていくと、余分な水分や
老廃物が押し流されてむくみがとれ、足は自然に細くなってくるのです。
この足がきれいに痩せはじめるマッサージは、自宅で自分で
できるいわゆるおうちエステですね。
太い足は、脂肪やぜい肉のせいだと思われがちですが、
下半身にむくみがないかをチェックすることが先でしょう。
もし、むくんでいるとしたら、その原因を解消しつつ、
足が痩せるむくみとりマッサージを行っていくと、余分な水分や
老廃物が押し流されてむくみがとれ、足は自然に細くなってくるのです。
この足がきれいに痩せはじめるマッサージは、自宅で自分で
できるいわゆるおうちエステですね。
足指って、ツボがたくさん集まっていますよね。
足の指を刺激してあげると、ホルモン分泌が盛んになり、
血液の循環がスムーズになります。
ちょっと疲れ気味かな・・・という時に。
◇ 足指とツボを刺激するストレッチ
単純な動きですが、足先の血流がよみがえり、
足先から足首、ふくらはぎまでスッキリ!
むくみがとれ、足の疲れもとれてきますよ。
お風呂のなかのリラックスタイムに行うと、効果的。
足の指を刺激してあげると、ホルモン分泌が盛んになり、
血液の循環がスムーズになります。
ちょっと疲れ気味かな・・・という時に。
◇ 足指とツボを刺激するストレッチ
単純な動きですが、足先の血流がよみがえり、
足先から足首、ふくらはぎまでスッキリ!
むくみがとれ、足の疲れもとれてきますよ。
お風呂のなかのリラックスタイムに行うと、効果的。
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