冷えたむくみ足に

冷えたむくみ足にはどのように対処したらいいのでしょうか。

足湯や半身浴、ストレッチやエクササイズ、そしてマッサージ

というのが定番ですね。こういうのは習慣にしちゃったほうが

いいのですが、身構えすぎると続かないものです。

日々の生活の中でさりげなくできる、というものがいくつかあると　

長続きするしうまくいくと思います。　

疲れて、少しむくんでいるかも・・・と　いうときに気軽にできる

エクササイズが　背伸び運動。　足の裏のツボや足の筋肉が　

効果的に刺激されるので、血液の循環が良くなります♪ 　

下半身に滞っていた血流がスムーズになり、からだ全体の血

行も良くなります。歯磨きをしながらなどにできるのがいいですね。

足首を細くする階段の登り方

足首を細くする体操とかはよくありますが、日常の生活の

なかで何気に足首を鍛えることもできるんです。

たとえば、階段を登るときって、どんなふうに登ってますか？

だらだらと登っていたら、ソンしています。

階段を見たら足やせチャンス！　あしくびを意識しながら

かかとを上げて、つま先でトントンと軽やかにのぼりましょう。

はたから見ても、身軽そうで魅力的ですよね。

メリハリのあるキュッとしまった足首が育ちますよ☆

足がきれいに痩せはじめるマッサージ

足のむくみを解消すると、足はきれいに痩せはじめます。

太い足は、脂肪やぜい肉のせいだと思われがちですが、

下半身にむくみがないかをチェックすることが先でしょう。

もし、むくんでいるとしたら、その原因を解消しつつ、

足が痩せるむくみとりマッサージを行っていくと、余分な水分や

老廃物が押し流されてむくみがとれ、足は自然に細くなってくるのです。

この足がきれいに痩せはじめるマッサージは、自宅で自分で

できるいわゆるおうちエステですね。

足指ツボを刺激するふみふみストレッチ

足指って、ツボがたくさん集まっていますよね。

足の指を刺激してあげると、ホルモン分泌が盛んになり、

血液の循環がスムーズになります。

ちょっと疲れ気味かな・・・という時に。

◇　足指とツボを刺激するストレッチ

単純な動きですが、足先の血流がよみがえり、

足先から足首、ふくらはぎまでスッキリ！

むくみがとれ、足の疲れもとれてきますよ。

お風呂のなかのリラックスタイムに行うと、効果的。

ひっそりと太ももの筋肉を刺激する方法

デスクワークが続くと血行が悪くなって、足がむくみ

やすくなりますよね。　そんなとき、あまり派手な動きをせず

ひっそりと太ももの筋肉を刺激する方法があります。

◇　デスクで太もも体操

１、椅子から　少し腰をうかせて　前かがみになります。

２、そのまま　８秒間キープします。

３、休みを入れながら　３回ほど　行います。


まわりに気づかれにくい体操ですが、けっこう効きます。

足腰が冷えたかな、というときなどに　この運動をすると

体がポカポカと温まってきますよ♪

太もも体操は、まだまだたくさんあります☆