https://mukumiasi.blog.shinobi.jp/ むくみ足のむくみをラクに簡単にとるには☆キツイ体操やエクササイズをしなくても　普段の生活の中でちょっとだけ足を意識すればいいのです♪ Tue, 18 Dec 2012 08:16:21 GMT ja © Ninja Tools Inc. むくみ足にはどのように対処したらいいのでしょうか。

足湯や半身浴、ストレッチやエクササイズ、そしてマッサージ

というのが定番ですね。こういうのは習慣にしちゃったほうが

いいのですが、身構えすぎると続かないものです。

日々の生活の中でさりげなくできる、というものがいくつかあると　

長続きするしうまくいくと思います。　

疲れて、少しむくんでいるかも・・・と　いうときに気軽にできる

エクササイズが　背伸び運動。　足の裏のツボや足の筋肉が　

効果的に刺激されるので、血液の循環が良くなります♪ 　

下半身に滞っていた血流がスムーズになり、からだ全体の血

行も良くなります。歯磨きをしながらなどにできるのがいいですね。
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なかで何気に足首を鍛えることもできるんです。

たとえば、階段を登るときって、どんなふうに登ってますか？

だらだらと登っていたら、ソンしています。

階段を見たら足やせチャンス！　あしくびを意識しながら

かかとを上げて、つま先でトントンと軽やかにのぼりましょう。

はたから見ても、身軽そうで魅力的ですよね。

メリハリのあるキュッとしまった足首が育ちますよ☆




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太い足は、脂肪やぜい肉のせいだと思われがちですが、

下半身にむくみがないかをチェックすることが先でしょう。

もし、むくんでいるとしたら、その原因を解消しつつ、

足が痩せるむくみとりマッサージを行っていくと、余分な水分や

老廃物が押し流されてむくみがとれ、足は自然に細くなってくるのです。

この足がきれいに痩せはじめるマッサージは、自宅で自分で

できるいわゆるおうちエステですね。]]> むくみ足 https://mukumiasi.blog.shinobi.jp/%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E8%B6%B3/%E8%B6%B3%E3%81%8C%E3%81%8D%E3%82%8C%E3%81%84%E3%81%AB%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E3%82%8B%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8 Fri, 03 Aug 2012 14:09:04 GMT mukumiasi.blog.shinobi.jp://entry/23 ツボがたくさん集まっていますよね。

足の指を刺激してあげると、ホルモン分泌が盛んになり、

血液の循環がスムーズになります。

ちょっと疲れ気味かな・・・という時に。

◇　足指とツボを刺激するストレッチ

単純な動きですが、足先の血流がよみがえり、

足先から足首、ふくらはぎまでスッキリ！

むくみがとれ、足の疲れもとれてきますよ。

お風呂のなかのリラックスタイムに行うと、効果的。



]]> 足の疲れをとる https://mukumiasi.blog.shinobi.jp/%E8%B6%B3%E3%81%AE%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%82%92%E3%81%A8%E3%82%8B/%E8%B6%B3%E6%8C%87%E3%83%84%E3%83%9C%E3%82%92%E5%88%BA%E6%BF%80%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%B5%E3%81%BF%E3%81%B5%E3%81%BF%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81 Sat, 08 Oct 2011 06:30:28 GMT mukumiasi.blog.shinobi.jp://entry/32 デスクワークが続くと血行が悪くなって、足がむくみ

やすくなりますよね。　そんなとき、あまり派手な動きをせず

ひっそりと太ももの筋肉を刺激する方法があります。

◇　デスクで太もも体操

１、椅子から　少し腰をうかせて　前かがみになります。

２、そのまま　８秒間キープします。

３、休みを入れながら　３回ほど　行います。


まわりに気づかれにくい体操ですが、けっこう効きます。

足腰が冷えたかな、というときなどに　この運動をすると

体がポカポカと温まってきますよ♪

太もも体操は、まだまだたくさんあります☆
 

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手っ取り早いかもしれません。

むくみは、血液やリンパ液のなかにある水分が、

毛細血管やリンパ管からしみ出して来て、

血管や細胞のすきまに余分にたまってしまうからおこるのです。

水分代謝をスムーズにする方法は、足にあるツボを抑えながら

行いますが、案外簡単です。

　⇒水分代謝をスムーズにして足のむくみをとる！

水分代謝が良くなって、足だけでなく全身のむくみもとれてきますよ。
]]> むくみ足 https://mukumiasi.blog.shinobi.jp/%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E8%B6%B3/%E6%B0%B4%E5%88%86%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%82%92%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B%E6%96%B9%E6%B3%95 Wed, 09 Mar 2011 09:03:41 GMT mukumiasi.blog.shinobi.jp://entry/30 美脚の大敵は血行不良などが原因になっているむくみ。 

普段の生活のなかで、その予防や改善のコツをつかめば、 

体操やストレッチの効果も倍増！足やせが簡単になります。
 
◇　入浴のコツ 

ゆっくりと入浴し、一日のむくみはその日のうちにとる 

ことが大切ですね。夕方になると、靴がきつくなったり、 

足がだるくなるのは、足の血行不良や代謝不良 

によるむくみが原因！これを翌日まで持ち越したり

すると、浮腫みがムクミを呼んで、美脚からはどんどん
 
遠ざかっていきます。 １日のむくみは、その日のうち
 
に解消するということを心がけましょう。
]]> むくみとり効果アップのコツ https://mukumiasi.blog.shinobi.jp/%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%81%A8%E3%82%8A%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84/%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%82%92%E3%81%A8%E3%82%8B%E5%85%A5%E6%B5%B4%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84%20 Mon, 17 Jan 2011 01:37:10 GMT mukumiasi.blog.shinobi.jp://entry/18 足のむくみの原因は、血行不良でしょう。　姿勢を正しく

すると、 代謝機能もよくなるのでむくみにくくなります。 

姿勢に気をつけて、むくみの予防や改善に心がけていれば、 

足やせ体操の効果も倍増し、足痩せダイエットも加速します。

いくつか効果的な姿勢のとり方のコツを あげてみますね。

◇　 寝る時やテレビをみるときの姿勢

◇　歩く時の姿勢

◇　座るときの姿勢

◇　立ち姿勢のポイント

◇　姿勢を正すストレッチング]]> むくみとり効果アップのコツ https://mukumiasi.blog.shinobi.jp/%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%81%A8%E3%82%8A%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84/%E8%B6%B3%E3%81%AE%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E8%A7%A3%E6%B6%88%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E6%97%A5%E5%B8%B8%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84%E2%98%86%E5%A7%BF%E5%8B%A2 Mon, 13 Dec 2010 14:23:00 GMT mukumiasi.blog.shinobi.jp://entry/17 ふくらはぎがパンパンにはってつらいときは、すぐにでも

なんとかしたい！　そんなときには、シューっとふきかける

アロマスプレーがお手軽です。

アロマのエッセンシャルオイル（精油）もいろいろ種類が

ありますが、なかでも代謝を促し、老廃物を排出してくれる
 
「ゼラニウム」がおすすめです。

ゼラニウムスプレーを作っておいて、足がむくんで きたら、

早めにスプレーしましょう。　簡単につくれますよ♪

◇　ゼラニウムスプレーの作り方

]]> むくみ足 https://mukumiasi.blog.shinobi.jp/%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E8%B6%B3/%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E8%B6%B3%E3%81%AB%E3%81%84%E3%81%84%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%BC Tue, 23 Nov 2010 01:35:38 GMT mukumiasi.blog.shinobi.jp://entry/25 足のむくみをとるなんていうと、苦しいエクササイズや

体操をしなくてはいけないと思いがちですが、

その前に、日常の何気ない動作のチェックが先です。


毎日の無意識の動作のつみ重ねは、思いも

よらないからだの ゆがみやコリ、疲れの

原因をつくっていることがあるのです。


ちょっと意識をかえるだけでも、代謝をアップさせ

むくみ足を改善することは、可能です。

毎日のひとつひとつの動きを見直して、

足のむくみをスッキリ解消していきましょう！
]]> むくみ足 https://mukumiasi.blog.shinobi.jp/%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E8%B6%B3/%E8%B6%B3%E3%81%AE%E3%82%80%E3%81%8F%E3%81%BF%E3%81%A8%E6%97%A5%E5%B8%B8%E3%81%AE%E5%8B%95%E4%BD%9C Fri, 01 Oct 2010 01:39:00 GMT mukumiasi.blog.shinobi.jp://entry/1